Esnatu eta gero, etengabe ohartzen gara gure ikusmena ez dela hobea, ohi baino okerragoa baizik! Ohetik altxatu bezain pronto, garbitu, ordenatu, ikusmenaren hobekuntza ikusten baita.
Zerekin lotu daiteke? Hau da, batez ere, begien muskuluek etengabe ariketak behar dituztelako lo luze baten ondoren ikusmena berreskuratzeko. Aukera ezin hobea goizeko ariketak dira begietarako. Zientifikoki frogatuta dago begietako giharrak ez direla batere atseden hartzen lotan zehar. Segur aski, zuetako askok epe laburreko begi-mugimendu bat ikusi duzue lo dagoen pertsona batengan. Baina kontua da begi-globoaren kurbadura erregulatzeko gai diren muskuluek ez dietela kontzientziaren aginduei erantzuten.
Eta gure kontzientzia lozorroan dagoen bitartean, begi-muskuluek ez dute lo egiten, etengabeko tentsioan jarraitzen dute, loaldian esna dauden garun-zentroek kontrolatzen baitituzte.
Hor dago zailtasun osoa begien muskuluak erlaxatzeko edo estutzeko, zein motatako ikusmen-zuzenketa behar den arabera. Horrelako kasuetarako, begietarako ariketa bereziak garatu dira (begietarako gimnasia).
Gainera, begien muskuluetan jarduteko une egokia dago. Gure gorputza esna-egoeran sartzen den une horretan gomendatzen da aukera hau ez galtzea eta beheko ikusmena berreskuratzeko ariketak egitea, denbora askorik ez dizute hartuko, baina begien muskuluak lanerako guztiz prestatuko ditu. .
Nola egin goizeko ariketak begietarako
1. ariketa
Gorputzeko bizkarrezurra eta muskuluak erlaxatzeko, loaldian ia mugikor zeuden eta tentsio egoeran zeuden, lehenik eta behin ondo luzatu. Segur aski ikusi duzu nola egiten duten katuak eta beste animaliak esnatzean.
Harrotu ondoren, biratu ondo alde batetik bestera, arnasa sakon hartu bitartean. Arnasketa sakonak gorputzaren odol-zirkulazioa hobetzen du.
2. ariketa
Ireki ahoa zabal, gero begiak zabal. Ondoren, ireki ahoa eta begiak aldi berean. Begietarako ariketa hau lau aldiz egin behar da.
3. ariketa
Itxi begiak zazpi aldiz ahal bezain gogor. Ondoren, keinu egin azkar. Saiatu keinu lasai eta erraz egiten. Nahiko maiz keinu egiteak eragin onuragarria du muki-mintzean eta begiak gehiago hidratatzen ditu. Askok azpimarratzen dute maiz keinu egin ondoren ikusmenaren zorroztasuna handitzen dela.
4. ariketa
Lepoko muskuluak hobeto erlaxatzeko, saiatu alfabetoko letra bakoitza idazten sudur punta airean duela. Nahi duzuna idatz dezakezu erabat. Hobe da ariketa hau begietarako begiak itxita egitea. Begietarako ariketa hori edozein lekutan egin daiteke: lanean, garraio publikoan, kalean edo etxean. Egin behar duzun guztia mentalki zenbakiak, formak, letrak, hainbat irudi angeluarra eta marrazkiak marraztea da. Ekintza honen ondoren, zure begiak automatikoki mugituko dira. Ariketa honek begietan ez ezik, gorputz osoan ere eragin positiboa du.
5. ariketa
Jaitsi eta gora bekainak gora eta behera belarrietan mugimendua sentitu arte. Ariketa horrek itxura, aurpegiko muskuluen tonua, odol-hornidura hobetzen ditu eta, ondorioz, ikusmenean eragin positiboa du.
6. ariketa
Egin palming lau edo bost minutuz. Horren ondoren, zure begiak guztiz prest daude lanerako.