Ikusmenerako bitaminak behar dira, azken honen kalitatea hobetzeko ez ezik, begietako gaixotasunak prebenitzeko ere. Drogak pazientearen diagnostikoan, adinaren eta banakako ezaugarrien arabera hautatzen dira.
Droga motak
Bitamina konplexuak 3 kategoriatan bana daitezke.
Lehenengoa osagai aktibo nagusia antoziana den prestakinak dira. Antioxidatzaile efektu nabarmena duen substantzia biologiko aktiboa da. Blueberry extractek antozianina kopuru handia dauka.
Antioxidatzaileak honela jokatzen du:
- ehunak erradikal askeetatik babesten ditu;
- kapilarrak eta ontzien hormak indartzen ditu;
- tronbosia saihesten du;
- odol-fluxua eta prozesu metabolikoak hobetzen ditu;
- entzimen jarduera estimulatzen du.
Bigarren taldea karotenoideak dituzten produktuek osatzen dute, antioxidatzaileen babesean ere parte hartzen duten pigmentu organikoak. Ospetsuenak betakarotenoa, luteina eta likopenoa dira. Adinarekin lotutako erretina-ehunaren endekapena moteltzeko, kataratak garatzeko arriskua murrizteko eta beste hainbat gaixotasunetan prebentzio-efektua dute.
Hirugarren taldea mikroelementu eta mineralen konplexuak dira: zinka, selenioa, kaltzioa. Zinka bereziki erabilgarria da, nerbio optikoen funtzionamendua onartzen baitu. Zink eduki handia duten prestakinak glaukoma eta adinarekin lotutako beste hainbat patologiatarako erabiltzen dira.
Tantak edo kapsulak: zein da eraginkorragoa?
Drogaren forma gaixotasun motaren arabera aukeratzen da. Kornearen edo lentearen patologiaren kasuan, irisaren gainean azkar banatzen diren tantak erabiltzea gomendatzen da. Erretinako gaixotasunetarako, hartu pilulak edo kapsulak. Odolean disolbatuz, begiaren barneko zatira (erretina) iristen diren substantzia aktiboak askatzen dituzte. Tantekin efektu hori ez da posible.
Nork behar ditu begietako bitaminak?
Bitaminak hartzea gomendatzen da patologia edo gaixotasun larrietarako ez ezik. Osagarri dietetikoak beharrezkoak dira egunean 5 ordu baino gehiago ematen dituzten ordenagailuaren pantailaren aurrean, ukipen-lentillak erabiltzen dituztenentzat eta 40 urtetik gorakoentzat, ikusmen-kalitatea hondatzearekin loturiko adinarekin lotutako aldaketak hasten baitira horretan. aldia.
Konplexu mineralak hipermetropia edo miopiaren lehen seinaleetan agintzen dira, baita begi barneko presioa handitzearen sintometarako ere.
Hipermetropia edo miopiarako begi bitaminak ez dute ikusmen-zorroztasuna berreskuratuko, baina prozesu metabolikoak normalizatuko dituzte.
Zein bitaminak onuragarria izango da ikusmenean?
Pertsona osasuntsuek ere substantzia bioaktiboak behar dituzte. Ikusmen-organoak kanpoko eragin kaltegarrietatik babesten dituzte, ehunak elikatzen dituzte eta patologiak garatzea saihesten dute.
A bitamina
Erretinola ikusmen-zorroztasunaren, kolorearen pertzepzioaren eta birsorkuntzaren arduraduna da. Korneako ehuna indartzen du eta ikusmen-organoen funtzionamendua normalizatzen du. Erretinolaren gabeziak konjuntibitisa eta begi lehorraren efektua garatzen ditu.
B taldea
Ikusmenaren funtzionamendu normala lortzeko, talde honetako 4 bitamina mota behar dira:
- tiaminak (B1) begi barneko presioa egonkortzen du, garunerako informazioaren transmisioan parte hartzen du, ikusmen-zorroztasuna mantentzen du;
- riboflavinak (B2) odol-fluxua eta prozesu metabolikoak normalizatzen ditu, ehunak elikatzen ditu, erradiazio ultramoreen efektu negatiboetatik babesten du eta ilunabarrean ikusmen-zorroztasunaz arduratzen da;
- piridoxinak (B6) nerbio optikoaren funtzionamendua onartzen du eta bulkaden transmisioan parte hartzen du, muskulu-tentsioa murrizten du eta nerbio-tikak saihesten ditu;
- kobalaminek (B12) odol-zirkulazioa estimulatzen dute, lentearen gorputza opakutasunetatik babesten dute eta nerbio optikoaren funtzionamenduan laguntzen dute.
Talde honetako bitamina guztiek gorputzaren ikusmen funtzioak onartzen dituzte.
C bitamina
Azido askorbikoa begien ikusmenerako bitamina da, beharrezkoa da odol-hodiak indartzeko eta hemorragia izateko arriskua murrizteko. Begien zurien gorritasun erregularrak kapilarren kalteak eta elementu bioaktibo honen gabeziak adierazten ditu.
C bitaminak kolagenoaren ekoizpena ere estimulatzen du eta kataratak garatzea eragozten du. Beharrezkoa da giza gorputzean gertatzen diren erradiazio ultramoreen eta oxidazio prozesuen aurka babesteko.
E bitamina
Tocoferola babes antioxidatzailearen arduraduna da. Ehun baskularren iragazkortasuna mantentzen du, eta horri esker, elikagaiak azkarrago iristen dira zeluletara. Elementu hau adinarekin lotutako aldaketei aurre egiten dieten droga gehienetan dago.
Aukerako ñabardurak
Ikusmena hobetzeko begietako bitaminak aukeratzerakoan, arreta jarri behar duzu:
- konposizioa (substantzia aktiboen izena eta edukia);
- askatzeko forma (tantak edo pilulak);
- zaporea (zapore eta gehigarri aromatikoen presentzia);
- kontraindikazioak eta bigarren mailako efektuak;
- adina;
- aldibereko patologia eta gaixotasunen presentzia;
- onena baino lehen data.
Ikusmen-zorroztasuna hobetzeko eta begietako gaixotasunak saihesteko bitaminak erostean, ez duzu berehalako ekintzarik izan behar. Eragina gehienetan 2-3 ikastaro egin ondoren gertatzen da, eta horien iraupena eta maiztasuna medikuak zehazten ditu.
Bitamina iturri naturalak
Bitaminak farmakoetatik ez ezik, modu naturalean ere lor ditzakezu elikagaietatik.
Erretinolaren iturriak ahabiak, pomeloak, apioa, berdeak, abrikotak eta tomateak dira. Tiamina lekaleetan, garo-ogian, arrainetan eta itsaskietan aurki daiteke. Erriboflabina barazki berdeetan, entsaladan, hazietan eta fruitu lehorretan aurkitzen da.
B6 bitamina gibelean eta arrautzetan aurki daiteke, eta B12 behi, esne eta esnekietan. Azido askorbikoaren iturria zitrikoak dira. Are gehiago kanpai piperretan aurkitzen da, baita arrosa aldaketan, grosella beltzetan eta mugurdietan ere.
Tokoferolaren gabezia berdindu daiteke azenarioak, itsas aladiernoa, letxugak, berdeak, gurina eta arrautzak dietan sartuz.
Ondorioa
Begietako nahasteak prebenitzeko edo tratatzeko, hainbat bitamina konplexu, tanta eta botika agintzen dira. Gogoratu botikak banan-banan aginduta daudela, medikuak bakarrik. Zuk zeuk aukeratuz gero, arazoa larriagotzeko arriskua duzu.
Beharbada, begiak osasuntsu mantentzeko modurik garrantzitsuenetariko eta errazenetako bat zure begi medikuarekin edo oftalmologoarekin urtero begi-azterketa bat egitea da. Bisita hauetan, zure kezkak eztabaidatu eta begiak zaintzeko beharrizanei erantzun diezaiekezu.